– la secrezione di GH dipende dall’accumulo di acido lattico: tanto maggiore sarà il lattato tanto maggiore sarà il GH. Quindi for every stimolarlo servono allenamenti di tipo lattacido.
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L'esercizio fisico è determinante for each regolare al meglio il ritmo. Ci sono vari studi che dimostrano arrive l’attività fisica possa sincronizzare l’orologio biologico a seconda dell’ora del giorno o della sera in cui viene praticata.
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Ecco quindi che for every questo scopo servono allenamenti brevi e intensi e non allenamenti lunghi ed estenuanti. Advert esempio l’allenamento for each gli Activity di resistenza (corsa, maratona ecc.) sembra essere quello maggiormente responsabile della riduzione della testosteronemia. In questi soggetti si registra inoltre una riduzione del rapporto Testosterone/Cortisolo, che secondo alcuni autori può essere definito fish food un marker ormonale di about-training. In seguito advertisement un periodo prolungato di intenso allenamento for each la forza, si osserva un aumento delle concentrazioni plasmatiche di testosterone (twenty-twenty five%). Si consideri che sebbene anche i livelli plasmatici di cortisolo siano stimolati dall’allenamento di forza, la ripetizione in cronico dello stesso comporta comunque nel lungo termine un aumento progressivo della massa muscolare. L’allenamento cronico con sovraccarichi causa inoltre una diminuzione (circa ten%) del livello di proteina legante l’ormone sessuale SHBG, con conseguente aumento della frazione libera, e quindi biologicamente attiva, del testosterone. Nonostante la caduta dei livelli di SHBG, e del conseguente aumento del tasso di clearance metabolica del testosterone che ne dovrebbe derivare, si riscontrano, a seguito dell’allenamento, livelli più alti tanto di testosterone totale, che della frazione libera.
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I processi fisiologici sono sincronizzati con il ciclo giorno-notte che influenza il ritmo sonno-veglia e la produzione di ormoni. Si tratta del ritmo circadiano.
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